So-net無料ブログ作成
検索選択

夏の日のアルクノラー+ヤマノボラー! [健康]

9月になっても残暑が厳しいですね。ぼちぼち続けているアルクノラー。8月には、ヤマノボラーにもチャレンジしました。せっかくなんで、アルクノラーにプラスしてみるかぁって事に。コースは、自宅から伊勢神宮に立ち寄って、朝熊岳(標高555m)って事にしました。

しっかし、普段のアルクノラーは30分程度、多い日でも3時間程度。深く考えずにチャレンジしましたが、どうなった事でしょう。(*^_^*)

長めのエントリーですが、よければ最後までお付き合いください。

DSC00830.JPG

日の出が早いか、出発が早いか!みたいな時間にスタート。

早朝でもさすがに8月だと暑かったです。当然、これからもっと暑くなる・・・

続きを読む


nice!(89)  コメント(62)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

アルクノラーへの道・・・夏は痩せにくい? [健康]

最近の体重計(体脂肪計)は色んな機能が付いていて、ありがたいんだか迷惑なんだか。今まで使っていたのが壊れたので、数ヶ月前に買い換えました。家電量販店で5,000円ほど。以前使っていた物より安くて機能Upしている。PCとリンクさせる機能が付いたやつなんかもあるけど、目的は父ちゃんの健康管理なんで、これで十分すぎるくらい。

久々に体重測定。
DSC01053.JPG
体重じゃなくて、体脂肪率をアップ。
う~ん・・・何かプニプニしてる気がするんだけど、測定あってんのかなぁ。

あと、体内年齢ってのもでたりする。
DSC01051.JPG
マジー????絶対おかしい。だって、30歳超えてるのに(40方が近いけど(*^_^*) )、体内年齢18歳だもん。習慣的に運動していた頃より体がプニプニしてるし、これは無いやろ・・・・(-_-;)
絶対この体重計、壊されると思ってお世辞いってるんや(-_-;)

BMIで計算すると、微妙な数値だしね・・・


こりゃ、何かしないとね・・・と思いっていると、こんな記事をYahooNewSで発見。

「夏は一年で一番基礎代謝が低い!」えー!夏って食欲落ちそうだし、大汗かくし、疲れやすい気がするし・・・基礎代謝が一番高いと思ってたわ。(^_^;)

YahooのNewSによると、
外気温に体温が近い夏は、体温維持にあまりエネルギーを使う必要が無く、基礎代謝が下がるのが自然だそうな。人が使うエネルギーの70%が基礎代謝と言われているそうだから、基礎代謝を上げれば太りにくい体質が手に入る?って事になるのか。また、基礎代謝の内訳を見ると、筋肉より内臓が多いらしい。なので、ダイエットに関して言えば、筋トレに励むよりも、内臓機能を高め、血流を促すストレッチやヨガがいいそうな。また、この夏の時期に無理なダイエットをすると、自律神経が乱れ、秋に基礎代謝が上がらず、冬太り・・・ってな悪循環になるそうなので注意が必要。

と言われても、ストレッチやヨガは毎日続けられそうにない・・・ってか、毎日何かを習慣ずけること自体苦手。取りあえず、「アルクノラー」ってことで、ウォーキング・・・いや、散歩をすることに決定。
これには古から伝わる???万歩計を活用。そう、アルクノラーで基礎代謝を上げるのだ!
(※ machaさん、ヤマノボラーから頂きましたm(_ _)m )

続きを読む


nice!(78)  コメント(94)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

年末年始を乗り越えて・・・ [健康]

2008年最初の体重計測。前回の計測が、2007年12月26日でしたから、約10日間の変化。
年末年始、大晦日から三元日は、毎日40分程度のジョギングはしていましたが、それ以外は、
食べては寝るの寝正月・・・(^_^;)  
せめて現状維持できれば・・・と思っていましたが・・・さてその結果は・・・

続きを読む


nice!(22)  コメント(30)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

今年のダイエットを振り返って・・・ [健康]

体に締まりがなくなってきたぞ(>_<)・・・と思い、始めたダイエット
なんとか、年内は続けられました。さて、その成果ですが・・・

続きを読む


nice!(13)  コメント(18)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

年末に向けてもう一踏ん張り・・・ [健康]

5月頃。なんだか体の締まりが・・・・さて今年はダイエットするかぁ~と思い、残り1ヶ月。
始めはどーんと減ったんですけどね、ここのところ停滞気味。ここからが厳しいかなぁ。
年末年始の事もあるし、ここでがんばっておかないとね。

 

続きを読む


nice!(18)  コメント(21)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。